Eureka! Institutional Repository

Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος από τη σύλληψη ως τη γέννηση. Αφού το ωάριο γονιμοποιηθεί από το σπερματοζωάριο και εγκατασταθεί στη μήτρα, εξελίσσεται σε έμβρυο. Η εγκυμοσύνη συνήθως διαρκεί 40 εβδομάδες, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου της γυναίκας. Η κατάσταση διαιρείται σε τρία τρίμηνα. Τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση στον άνθρωπο είναι γενικώς αναγνωρισμένα. Θεωρητικές ανησυχίες προκύπτουν όμως όσον αφορά τα αποτελέσματα της άσκησης στις εγκυμονούσες. Αντικειμενικά στοιχεία για την επίδραση της άσκησης στη μητέρα, το έμβρυο και την πορεία της εγκυμοσύνης είναι περιορισμένα. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα των ερευνών που διεξήχθησαν μελετώντας την άσκηση στην εγκυμοσύνη παρουσιάζουν μεγάλη ασφάλεια και ωφελιμότητα τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο. Ωστόσο, ο τύπος, η ένταση, ή συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη διέπονται από κάποιες βασικές αρχές οι οποίες προκύπτουν από την αλλαγή του σώματος και της φυσιολογίας της γυναίκας στην διάρκεια της κύησης ώστε να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Παρόλα αυτά , η έγκυος πρέπειπάντα να αξιολογείται και η άσκηση να εξειδικεύεται με βάση την πορεία της εγκυμοσύνης και τις ιδιαιτερότητες της εγκυμονούσας , ώστε να αποτελεί μια ασφαλή και ωφέλιμη κατάσταση για την έγκυο και το έμβρυο. Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά και σημαντικά. Στα μητρικά οφέλη περιλαμβάνονται η βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία, η περιορισμένη αύξηση βάρους και ο περιορισμός του λίπους, η βελτιωμένη συμπεριφορά και πνευματική κατάσταση, ο ευκολότερος και με λιγότερες επιπλοκές τοκετός, η ταχεία ανάρρωση και η βελτιωμένη φυσική κατάσταση. Στα εμβρυϊκά οφέλη περιλαμβάνονται η μειωμένη νεογνική μάζα λίπους, η βελτιωμένη ανοχή στο στρες και η εξελιγμένη νευρολογική ωρίμανση. Επιπλέον η άσκηση σύμφωνα με έρευνες των τελευταίων ετών αποτελεί μια θεραπευτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση επιπλοκών που μπορεί να εμφανιστούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συγκεκριμένα η θεραπευτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την έγκυο στην αντιμετώπιση της διάστασης του ορθού κοιλιακού , της εμφάνισης ακράτειας , των προβλημάτων της στάσης , του πόνου στην Οσφυική Μοίρα της Σπονδυλικής Στύλης και του οπίσθιου πυελικού πόνου, των κυκλοφορικών προβλημάτων ,της οστεοπόρωσης και του σακχαρώδη διαβήτη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Επιπλέον η θεραπευτική άσκηση μπορεί να αποτελέσει μέσο πρόληψης και θεραπείας των προβλημάτων που προκύπτουν από υψηλού κινδύνου επιπλοκές της κύησης όπως της προεκλαμψίας και της πολλαπλής κυοφορίας